外卖里面吃到异物

您在外卖中吃到异物并已导致身体不适，这是一个严重的问题。根据《食品安全法》第一百四十八条第二款的规定，除了可以要求三倍赔偿外，您还可以向生产者或者经营者要求支付因身体不适而产生的医疗费、交通费、误工费等合理费用。同时，若因异物导致您身体健康受到严重损害，您还可以主张相应的精神损害赔偿。请及时就医并保存好相关医疗证明和费用票据，以便维权。
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若商家拒绝赔偿，您可以采取以下措施：1. 向外卖平台投诉，要求平台介入调解；2. 向当地市场监督管理部门举报，由监管部门进行调查处理；3. 准备好相关证据，如外卖订单、异物照片、医疗证明等，向法院提起诉讼，要求商家承担赔偿责任。
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从法律角度，您可以通过以下方式确保权益得到保障：1. 及时保存证据，包括拍照、保存异物原物、外卖小票等；2. 了解并依据《食品安全法》的相关规定，向商家提出合理的赔偿要求；3. 若商家拒绝赔偿，积极向外卖平台投诉或向市场监督管理部门举报；4. 在必要时，通过法律途径向法院提起诉讼，维护自己的合法权益。